05-02-2023 தமிழ் ஆண்டு, தேதி - சுபகிருது, தை 22 நாள் - மேல் நோக்கு நாள்பிறை - வளர்பிறை…

பஸ்த்ரிகா என்றால் துருத்தி என்று பொருள். இப்பிராணாயாமத்தில் துருத்தி போன்று…

தேவையானபொருட்கள்: ஓட்ஸ் - 2 மேசைக்கரண்டி, கேரட் - சிறியது 1, பீன்ஸ் - 2, முட்டை…

06-02-2023 தமிழ் ஆண்டு, தேதி - சுபகிருது, தை 23 நாள் - கீழ் நோக்கு நாள்பிறை - தேய்பிறை திதி…