வளர தாய்ப்பால் மிகவும் அவசியமாகும். அந்த குழந்தை வளரும் நேரத்தில் தாய் செய்யும் சிறிய தவறும் குழந்தையை கடுமையாக பாதிக்கும். இப்படியான

செரிமான செயல்பாட்டுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகளில் ஒன்றாகும். இது குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுவதுடன், நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த

புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் அடங்கிய சத்தான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. இதனால் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் முதல்

தானியங்கள் பல வழிகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய, சத்தான உணவுப் பொருளாகும். இது எந்தக் காலை உணவையும் மேலும் சுவையானதாகவும்,

பி12 உடலில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாகவும், நரம்பு மண்டலம் சீராக செயல்படவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும். உடலில் பி12 அளவு குறைந்தால்,

யோகா இன்வெர்ஷன்கள் (தலைகீழான ஆசனங்கள்) என்பவை, தலையை விட இதயம் உயரமாக இருக்கும் ஆசனங்கள்.

அலோ அர்போசென்ஸ் (Aloe arborescens) என்பது ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு சதைப்பற்றுள்ள தாவரம்.

ஆப்பிரிக்க உணவுமுறையில் முக்கிய உணவாக இருக்கும் காராமணி இலைகள், சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அதன் நன்மைகளுக்காக இப்போது அதிக கவனம் பெற்று வருகின்றன.

(African nightshade) எனப்படும் இந்தக் கீரை, அதிக ஊட்டச்சத்துக்களும் பலவிதமாகச் சமைக்கும் தன்மையும் கொண்டிருப்பதால் தற்போது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.

விதை, அதன் பலவித பயன்பாடுகளுக்கும், ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்கும் பெயர் பெற்றது.

சூரியகாந்தி விதை கிரனோலா, உங்கள் நாளை சுவையாகவும் சத்தாகவும் தொடங்க ஒரு அருமையான வழியாகும்.

பழம், இதை ஸ்னேக் ஃப்ரூட் என்றும் சொல்வார்கள். இது ஒரு வெப்பமண்டலப் பழம். இதன் தோல் செதில்களாக, தனித்துவமாக இருக்கும். சுவையில் புளிப்பும்

உலகம் முழுவதும் சமையலறைகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருள்தான் சீரகம். இது வெறும் சுவைக்காக மட்டும் இல்லை.